La dépendance aux jeux vidéo est tout simplement une dépendance aux jeux vidéo. Malheureusement, cette dépendance se répand à un rythme extrêmement rapide. Bien qu’elle n’ait pas d’effet direct sur le corps comme l’alcool ou les cigarettes, elle peut tout de même dévaster des vies lorsque les gens vont trop loin dans leurs habitudes de jeu.
Voici une liste détaillant comment éviter de devenir accro et comment se rétablir si vous l’êtes déjà.
Accepter la responsabilité
Le problème se situe au niveau de l’individu, pas du jeu. Aucune tentative de vaincre la « dépendance » ne peut réussir tant que l’individu n’accepte pas son existence. La première étape consiste à réaliser qu’il y a un problème et à décider que la place que vous occupez ne vous convient pas. Ce n’est pas l’existence des jeux vidéo, ni le contenu des jeux, mais la personne qui choisit d’y jouer.
Le jeu vidéo crée une habitude, vous devez décider consciemment de mettre fin à cette pratique. Sachez que jouer aux jeux vidéo ou aux jeux d’argent en ligne n’est pas une addiction tant que vous ne la laissez pas prendre le contrôle de votre vie ; au point de devenir dysfonctionnel. Si vous êtes incapable de mener à bien vos activités quotidiennes, il est temps de vous asseoir et de faire des choix conscients.
Identifiez la gravité de la situation
Combien d’heures par jour joues-tu à des jeux vidéo ? Sors-tu avec tes amis de temps en temps ? T’es-tu déjà fait porter pâle au travail ou à l’école juste pour pouvoir rester à la maison et jouer à des jeux vidéo ? Fais-tu autre chose que jouer aux jeux vidéo quand tu as du temps libre ? Réponds à ces questions, note les faits sur une feuille de papier et évalue l’ampleur de ton problème.
Évitez les reproches
Blâmer les autres pour des problèmes que vous êtes seul à devoir affronter ne résout pas les problèmes. L’industrie du jeu ou les fabricants ne sont pas à l’origine de ce problème, et les blâmer n’arrange pas les choses. La grande majorité des « joueurs » sont des personnes en bonne santé, et accepter leur responsabilité est la première étape. De même, ne cherchez pas d’excuses, prenez vos responsabilités.
Fixez des limites
Si vous décidez que vous disposez d’une heure par jour pour jouer, respectez cette limite et choisissez vos jeux en conséquence. Si vous jouez à un jeu qui nécessite de nombreuses heures de jeu entre les sauvegardes, ou qui est un jeu à durée indéterminée, vous devriez probablement envisager un autre jeu ou un autre genre de jeux – Sur amonavis, vous trouverez des comparaisons et des avis sur une variété de jeux.
Contrôlez les heures de jeu vidéo de votre enfant
C’est vous qui êtes le parent et qui avez donc le contrôle. Si vos enfants ne vous écoutent pas, le retrait de la console de jeu ou la mise en place d’un contrôle administratif sur l’ordinateur peut vous permettre de mieux gérer le problème.
Additionnez le nombre total d’heures de jeu par semaine
Cela inclut le temps passé à lire des instructions, à regarder des vidéos ou à discuter des jeux dans la vie réelle. Si ce nombre est supérieur à 25, il y a peut-être un problème.
N’entretenez pas un état d’esprit négatif
Même si vous réalisez que vous avez une dépendance et que celle-ci a un impact énorme sur votre vie, restez positif. Le fait que vous ayez pris conscience de cette situation est l’un des aspects les plus difficiles de la lutte contre la dépendance. Il faut beaucoup de courage pour être honnête envers soi-même, alors soyez fier de vous pour avoir réussi à le faire.
Trouve autre chose à faire
Vous connaissez la phrase « mon anti-drogue… ». Il est préférable de la formuler ainsi : « mon anti-dépendance… » ou « mon anti-mauvaise habitude… ». La meilleure façon d’y parvenir est de développer une variété d’autres choses à faire, avec d’autres personnes.
Développez votre maîtrise de soi, progressivement.
Cela peut être difficile dans le meilleur des cas, mais ayez confiance en votre propre jugement. Il est essentiel de développer votre niveau de confiance, car vous savez que vaincre une dépendance est un objectif difficile à atteindre et que chaque minute de chaque jour compte. Gardez toujours une longueur d’avance sur votre dépendance en modifiant votre activité cérébrale, votre façon de penser et en faisant d’autres choses pour vous stimuler, par exemple en allant vous promener, en vous intéressant à la nature, en pratiquant des comportements positifs.
Cherchez l’aide auprès de votre famille et de vos amis
Si vous habitez chez vos parents ou vos amis, vous pouvez leur demander de vous aider. Le simple fait de parler d’un problème à quelqu’un et de le partager avec d’autres personnes vous aide en vous déchargeant du fardeau qui pèse sur votre dos. Si vous êtes adolescent, vous pouvez demander à vos parents de vous aider à respecter vos limites quotidiennes en vous les rappelant ou même en les faisant respecter lorsque vous n’êtes pas capable de le réaliser vous-même.
