Le sport : un meilleur moyen antistress

Le sport : un meilleur moyen antistress

5 avril 2019 0 Par Stéphanie

Le sport est un exercice physique pratiqué par un individu ou par un groupe d’individu. Il a un lien direct avec la santé de l’esprit et du corps humain. Faire du sport est essentiel pour les adultes et pour les enfants. C’est un moyen capable d’équilibrer la tension nerveuse, d’empêcher le stress de nuire mais apporte d’autres nombreux bienfaits pour le corps.

Le sport : une solution efficace anti dépression

La pratique du sport est une prévention contre de nombreuses névroses et psychoses notamment le stress, la dépression et les troubles émotionnelles. Elle participe également au bien-être de l’homme afin que celui-ci ait une bonne perception de soi ainsi qu’une amélioration de qualité de vie au quotidien. Le sport a donc un impact positif sur l’état psychologique de l’être humain car il agit à l’état mental et moral. En effet, il permet par exemple d’apaiser et d’équilibrer les tensions émotionnelles.

Et du côté de la santé mentale, le sport diminue ou élimine même la dépression. Il aide beaucoup les personnes qui ont des problèmes de tension artérielle mais aussi contre l’insomnie. Nous savons tous que le stress peut être un problème assez grave. Pour l’éviter, faire des activités physiques est une meilleure solution. Celles-ci seront même un meilleur moyen d’avoir confiance en soi. Effectivement, elles permettent de repousser et de surpasser les peurs et les limites.

Les bienfaits psychologiques du sport

Pour les adolescents, faire du sport est bénéfique au niveau psychologique afin de canaliser et de stabiliser la violence et les discordances dus au bouleversement de la puberté. Quant aux personnes âgées, l’activité sportive est un meilleur moyen pour lutter contre le manque d’estime de soi et la dépression. Il est à noter que ces personnes ont souvent un état  émotionnel sensible à cause du vieillissement et des problèmes de santé physique. Ainsi, il est donc conseillé de recourir au sport car il peut agir positivement sur l’état physique et mental. D’après des analyses effectuées par des spécialistes, cette activité physique participe au bon fonctionnement du cerveau et d’empêcher les névroses et les psychoses d’affecter l’état émotionnel d’un individu. Ils assurent un meilleure équilibre nerveux, luttent contre le stress quotidien et favorisent un sommeil de bonne qualité.

Quelques recommandations sur la pratique de sport

Avant de pratiquer une activité physique ou sportive, il est nécessaire de suivre quelques recommandations essentielles pour éviter les accidents et les problèmes. Il faut prendre l’avis d’un médecin sur l’état de santé. Si notre corps ne peut supporter les sports qui exigent des grands efforts physiques, il est conseillé de faire de simple exercice physique comme la gymnastique, la danse, le yoga,…Si on décide d’opter pour ce genre d’activité physique, il est nécessaire par contre d’être équiper par quelques accessoires comme le tapis de gymnastique, la serviette,…

En outre, il est essentiel de faire de l’échauffement avant chaque séance pour préparer le corps et les muscles à l’effort qui suit. Sa durée doit être en fonction du sport à pratiquer et selon le temps. En hiver, il est plus long mais en général, il doit durer en moyenne 10 à 15 minutes.

Les éléments à éviter lors de la pratique du sport

Le tabagisme et l’alcoolisme sont les principaux éléments à éviter lorsqu’on pratique du sport. Ils ont des effets négatifs sur le corps humain notamment sur la fonction respiratoire, la circulation sanguine, la digestion, le système nerveux,…. On peut avoir un risque d’infection des voies respiratoires, de la toux, affecte l’odorat. Le fait de fumer et de boire de l’alcool est donc déconseillé si on souhaite prendre soin de son corps par la pratique du sport.